【腰方形筋、内転筋群】ヒップドロップがね、

query_builder 2026/08/02
ベリーダンス エクササイズ 習い事 女性
【腰方形筋、内転筋群】ヒップドロップがね、

太ももと

お腹の横に

効くんです。





沢山の筋肉が連動して

1つの動きを作っているので

そこだけ、

という訳ではありませんが





肋骨と骨盤、

腰椎をつなぐ

腰方形筋と





骨盤と大腿骨の内側にある

内転筋たち









これらを意識して動かすのに

とてもシンプルで良い

ムーブメントだと、





だいぶ前から気づいていて

エクササイズクラスに

取り入れています。





お腹の横に

くびれをつくり、

内ももが使えるように なるので、

美脚や姿勢改善にも

良きです。


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